Меня зовут Соня. Всё началось с сигналов, которые легко списать на характер: тяга к сладкому, сонливость после еды, вспышки злости, туман в голове. Анализы показали инсулинорезистентность — HOMA-IR 4.2.
За 18 месяцев индекс опустился до 1.0, инсулин натощак — с 18.7 до 4.6. Без голода и без подсчёта калорий: едой, движением, сном и пониманием того, что происходит в теле и мозге. Всё, что сработало, я собрала в книгу «Включись» и в маршруты на 14 дней на этом сайте.
Тяга к сладкому и усталость после еды — не слабость характера. Когда понятно, как работают сахар и инсулин, силы воли нужно гораздо меньше.
Одно действие в день и вечерний замер. Через 14 дней ты видишь свои цифры, а не чужие обещания.
Чек-ины видишь только ты. Мы не продаём данные и не показываем рекламу по твоему состоянию.
Книга — 72 главы о сахаре и инсулине, мозге и стрессе, кишечнике, щитовидной железе, движении и восстановлении. Заканчивается практикой: какие анализы сдать, как считать ГИ и ГН, что готовить.
Маршруты — пять программ по 14 дней: Питание, Энергия, Сон, Антистресс, Фокус. Каждый день — одно действие на 2–5 минут и замер состояния. Бесплатно и без регистрации.
Помощник в Telegram — отвечает на вопросы по материалам книги.
Проект для взрослых (18+). Это не медицинская услуга: мы не ставим диагнозов и не назначаем лечение. Анализы и изменения питания при хронических заболеваниях обсуждай с врачом. Когда нужен врач →