Рабочая память — это способность удерживать и обрабатывать информацию в реальном времени, пока мы выполняем задачу. Она позволяет запомнить номер телефона на пару секунд или считать в уме.
На клеточном уровне память — это синапсы (соединения между нейронами). Если информация закрепляется, появляются новые связи. Синаптическая щель ничтожно мала, но через нее передаются все наши мысли.
Что вредит синапсам? Инсулинорезистентность, токсины, дефицит сна. Как укрепить? Омега-3, физическая активность (вырабатывает BDNF — удобрение для мозга) и когнитивные тренировки.
[...]
Девятнадцатая глава объясняет нейропластичность: память физически меняет мозг, создавая новые синапсы. Для этого нужны ресурсы (Омега-3, BDNF от спорта) и отсутствие токсических факторов (стресс, ИР, алкоголь).
Ключевые моменты
1
Память = новые синапсы.
2
Омега-3 и спорт растят мозг (BDNF).
Хотите прочитать полную версию?
В этой главе раскрываются важные аспекты работы мозга. Полный текст доступен в печатной и электронной версии книги "Включись".