Нейрогенез — рождение новых нейронов — происходит даже у пожилых людей. Твой мозг способен создавать новые связи и восстанавливаться после стресса. Но только если дать ему правильный стимул.
Бесплатное лекарство от всех болезней — это бег. Он увеличивает объем мозга, лечит депрессию эффективнее таблеток и защищает от деменции. Просто начни: 5 минут бега могут стать началом перемен.
[...]
Сорок третья глава посвящена бегу как главному стимулятору мозга. Бег назван "бесплатным лекарством", которое запускает нейрогенез уже через 20 минут. Глава мотивирует перестать ждать идеальных условий и просто выйти на пробежку.
Ключевые моменты
1
Бег запускает нейрогенез через 20 минут.
2
Это защита от Альцгеймера.
3
Начни с 5 минут — мозг скажет спасибо.
Хотите прочитать полную версию?
В этой главе раскрываются важные аспекты работы мозга. Полный текст доступен в печатной и электронной версии книги "Включись".