Бег при варусе (O-образные ноги) и вальгусе требует особой техники. При варусе нельзя заваливать стопу наружу и нужно бегать по мягкому грунту. При вальгусе критически важна стабилизирующая обувь.
Общие правила: начинать с малых дистанций (1-2 км), всегда разминаться и следить за осанкой. Главное правило: если колени или стопы болят — остановитесь! Замените бег на плавание или велосипед.
[...]
Пятьдесят вторая глава — инструкция по безопасному бегу при искривлениях ног. Даны конкретные советы по технике и выбору покрытия для варуса и вальгуса. Подчеркивается важность "стоп-сигнала" — боли, которую нельзя терпеть.
Ключевые моменты
1
Варус требует мягкого грунта.
2
Вальгус нуждается в жесткой фиксации стопы.
3
Техника бега важнее скорости.
Хотите прочитать полную версию?
В этой главе раскрываются важные аспекты работы мозга. Полный текст доступен в печатной и электронной версии книги "Включись".