Маршрут «Сон»

14 дней

Можно начать

14 дней: настройка вечернего ритма и качества восстановления

Следующий шаг

Прогресс сохранён — продолжи с того места.

14 шагов маршрута

Каждый день — одно действие. Прогресс сохраняется автоматически.

День 2

Утренняя бодрость (1–5)

День 3

Засыпание

День 4

Ночные пробуждения (0/1/2+)

День 5

Засыпание

День 6

Бодрость утром (1–5)

День 7

Засыпание

День 8

Засыпание

День 9

Бодрость утром (1–5)

День 10

Ночные пробуждения (0/1/2+)

День 11

Тревога вечером (1–5)

День 12

Засыпание

День 13

Засыпание

День 14

Бодрость + «что изменилось»

Как проходить

Зачем идти этим маршрутом