ВКЛЮЧИСЬ
Все источники
meta analysis
2023

Effect of breathwork on stress and mental health: A meta-analysis of randomised-controlled trials

Fincham, G. W. et al.
Scientific Reports
Открыть источникDOI: 10.1038/s41598-022-27247-y

Резюме

12 RCT (785 чел.) дыхательных практик.

Ключевые выводы

Дыхание снижает стресс/тревогу (g=-0.35). Медленное дыхание (<10/мин) оптимально.

Теги

дыхание
вагус
g=-0.35