Алексей, IT-директор
Как я победил выгорание за 2 недели
Проблема
Хроническая усталость, апатия, туман в голове. Не мог сосредоточиться на задачах более 15 минут.
Решение
Комплексный протокол восстановления нейромедиаторов.
- NSDR (Non-Sleep Deep Rest) - 20 минут ежедневно
- Утренний свет - 10 минут после пробуждения
- Цифровой детокс после 20:00
- Прием L-Tyrosine (после консультации)
Результаты
Продуктивность
+40%
Качество сна
Глубокий сон увеличился на 1.5 часа
Настроение
Стабильное, позитивное
Микро‑инструкция
без стыда • 2 минуты
Ситуация
Если узнаёшь себя в этой истории и хочется попробовать мягко.
1 причина
Повторяемый маленький шаг снижает стресс и помогает мозгу поверить, что изменения возможны.
1 шаг
Сделай 2 минуты сейчас. Если стало легче — выбери маршрут и начни трек.