У меня с детства были кривые X-образные ноги. Родители водили меня по врачам, но процедуры не помогали. Мне говорили, что исправить это можно только до 9 лет.
Оказывается, проблема часто кроется в биомеханике и весе. При лишнем весе колено получает колоссальную нагрузку (до 400 кг на шаг!). Неправильное распределение веса разрушает хрящи и вызывает боль.
[...]
Сорок шестая глава — личная история борьбы с деформацией ног. Описаны вальгусная (X) и варусная (O) деформации. Объясняется, как лишний вес умножает нагрузку на суставы, приводя к их разрушению.
Ключевые моменты
1
100 кг веса = 400 кг удара на колено.
2
Вальгус (X) перегружает внутреннюю часть сустава.
3
Варус (O) стирает внешнюю часть.
Хотите прочитать полную версию?
В этой главе раскрываются важные аспекты работы мозга. Полный текст доступен в печатной и электронной версии книги "Включись".
Микро‑инструкция
без стыда • 2 минуты
Ситуация
Если идея откликается, но хочется начать мягко, без перегруза.
1 причина
Маленькое действие закрепляет понимание лучше, чем чтение «в теории».
1 шаг
Сделай 2 минуты сейчас — и затем выбери один небольшой шаг на сегодня.