Движение в удовольствие

Есть особая разница между "нужно двигаться" и "двигаешься легко". На море активность становится естественной: больше шагов, плавание, прогулки по берегу. И это важно, потому что для обмена веществ ключевое — регулярность, а не героизм. Вода дает уникальное преимущество: нагрузка ощущается мягче, суставы разгружаются, а мышцы работают сразу комплексно. Это делает плавание одной из самых благодарных активностей, особенно если есть лишний вес или чувствительные колени. Добавьте к этому песок, гальку и ходьбу по воде: такие поверхности включают мелкие мышцы стопы и улучшают стабильность. То, что в городе часто выключено ровным асфальтом, на море просыпается само. [...] Шестидесятая глава рассказывает, почему морские активности полезны при инсулинорезистентности. Плавание названо идеальной нагрузкой (мышцы работают, суставы защищены). Также описаны эффекты ходьбы по песку, воде и гальке как тренировки стоп и мягкого массажа, улучшающего лимфоток.