Как море лечит бессонницу

Сон — это не пауза в жизни, а время, когда мозг и гормональная система "перепрошиваются". И на море многие замечают редкое ощущение: засыпаешь быстрее, спишь глубже, просыпаешься легче. Это не случайность и не только отсутствие будильника. Во-первых, природа дает стабильный звук — шум волн. Он сглаживает резкие раздражители и успокаивает нервную систему. Во-вторых, световой день выравнивает режим: больше естественного света утром и меньше искусственного вечером. При инсулинорезистентности это особенно важно, потому что качество сна влияет на чувствительность к инсулину и аппетит. Чем меньше ночного стресса и чем стабильнее ритм, тем меньше шансов, что организм будет "просить сахар" на следующий день. [...] Шестьдесят первая глава объясняет морскую "сонную терапию". Описаны факторы улучшения сна: белый шум волн, естественные биоритмы и снижение стресса (кортизол приходит в норму). Подчеркивается, что качественный сон критически важен для восстановления чувствительности к инсулину.