Витамины и добавки

Витамины — это невидимые настройки нашего тела. Мы можем идеально питаться и тренироваться, но если не хватает одного маленького "винтика" — витамина D или группы B — вся система будет буксовать. Жирорастворимые и водорастворимые витамины играют разные роли, но все они критически важны. Витамин A держит в порядке кожу и зрение, D отвечает за кости и иммунитет, E защищает клетки от старения. Группа B — это вообще топливо для нервной системы и мозга. Понимание того, где их брать и как восполнять дефициты — часть грамотного управления здоровьем. В финале книги хочется сказать: знания — это сила, но только когда они применяются. Вы теперь знаете, как работает ваше тело, как на него влияют еда, сон, стресс и движение. Теперь дело за малым — начать действовать. Не с понедельника, а прямо сейчас. [...] Семьдесят вторая глава — справочник по витаминам (A, D, E). Описаны их функции, источники и симптомы дефицита. В заключении книги автор призывает к действию: знания без практики мертвы. "Включи себя" — это призыв взять ответственность за свое тело и жизнь прямо сейчас.