Кратковременное воздействие холодной воды для мощного выброса нейромедиаторов.
Настройтесь морально. Начните с теплого душа.
Включите холодную воду. Старайтесь не задерживать дыхание, дышите спокойно.
Находитесь под холодной водой 1-3 минуты.
Дайте телу согреться самостоятельно (дрожь - это нормально и полезно).