Инструментарий действий для быстрого изменения нейробиологического состояния.
Практика осознанности и медитации
Танцевальные движения средней интенсивности
Самомассаж или профессиональный массаж
Бег трусцой или интервальный бег
Упражнения на дыхание
Тепловые процедуры для восстановления
Спокойная прогулка в умеренном темпе
Статические упражнения на растяжку
Упражнения с собственным весом
Плавание в умеренном темпе
Медленная хатха-йога или инь-йога
Спокойная велопрогулка
Силовая тренировка в зале
Домашние дела в спокойном темпе
Высокоинтенсивная интервальная тренировка
Бокс, кикбоксинг, карате
Энергичная ходьба 5-6 км/ч