Практика глубокого расслабления без сна, известная также как Йога Нидра. Позволяет быстро восстановить силы и дофамин.
Лягте на спину в тихом месте. Наденьте наушники с аудио-гидом NSDR.
Следуйте инструкциям: последовательно расслабляйте части тела от стоп до головы.
Переключите внимание на дыхание. Дышите глубоко и медленно.
Визуализируйте себя в безопасном, спокойном месте.
Медленно вернитесь в реальность, пошевелите пальцами. Вставайте не спеша.