Промежуточный хронотип. Самый распространенный и гибкий тип.
Синхронизирован с солнечным днем.
Стандартные пики кортизола и мелатонина.
Умеренная.
Регулярный режим, спорт днем.
Нерегулярный сон.
Важные дела: 09:00-12:00 и 14:00-17:00.
Стандартный.
Стабильный.
Сбалансированное трехразовое питание.
Перекусы.