Фокус устойчивее за 14 дней

Меньше отвлечений → больше контроля над вниманием.

14 дней

8–12 мин/день

2 фаз(ы)

Основано на протоколе: Глубокая работа

Что будет по дням

Тренировка фокуса

Дни 7–7

1 час без отвлечений

8–12 мин/день

Каждый день

Поток

Дни 7–7

4 часа Deep Work

8–12 мин/день

Каждый день

Отслеживай 1–2 пункта, не все сразу:

Часы фокуса

Задачи

Мини‑трекер на 2 минуты

Вечером отметь 1–2 пункта (без оценки «хорошо/плохо»):

Часы фокуса

Задачи

week_1

Рост продуктивности

Если стало хуже или небезопасно — см. помощь и безопасность.

NSDR (Non-sleep deep rest)

Для тех, кто хочет достичь конкретной цели (Производительность) за 14 дней.

Перед началом протокола рекомендуется проконсультироваться со специалистом, особенно при наличии хронических заболеваний.