Материалы о работе мозга, психофизиологии и практиках внимания — с опорой на исследования.
Исследуем нейробиологию сахарной зависимости, влияние глюкозы на нейропластичность и связь высокого потребления сахара с воспалительными процессами в мозге.
Разбираем нейробиологию сочувствия: роль зеркальных нейронов, техники активного слушания и медитации любящей доброты (LKM) для развития социального интеллекта.
Разбираем влияние этанола на ГАМК- и глутаматные рецепторы, причины «провалов» в памяти и механизмы разрушения серого вещества при регулярном употреблении.
Разбираем механизмы работы переменного вознаграждения, роль «быстрого» дофамина и практические стратегии перепрошивки мозга для возвращения контроля над вниманием.
Разбираем теорию истощения эго, роль глюкозы в работе префронтальной коры и современные взгляды на силу воли как на тренируемую мышцу внимания.
Разбираем влияние сенсорного разнообразия на нейропластичность и когнитивный резерв. Как новые запахи, вкусы и маршруты спасают мозг от деградации.
Разбираем механизмы оксидативного стресса в нервной ткани и роль флавоноидов, антоцианов и витаминов в предотвращении когнитивной деградации.
Разбираем феномен «захвата амигдалы», роль когнитивной переоценки и практические техники паузы, которые помогают оставаться в поле разума во время ссоры.
Разбираем концепцию «inflammaging», влияние цитокинов на нейроны и список продуктов, которые гасят внутренние пожары в нервной системе.