Кортизол вырабатывается надпочечниками в ответ на стресс. В норме он необходим: мобилизует энергию и регулирует иммунитет. Но хронически высокий кортизол токсичен — он буквально убивает клетки гиппокампа, ухудшая память.
Половые гормоны также играют роль нейростероидов. Тестостерон поддерживает уверенность и пространственное мышление, а эстроген обладает мощным нейропротекторным действием.
[...]
Двадцать девятая глава описывает влияние гормонов стресса и половых гормонов на когнитивные функции. Разбирается двойственная природа кортизола (друг при опасности, враг при хронике) и важность баланса тестостерона и эстрогена для ясности ума и настроения.
Ключевые моменты
1
Долгий стресс физически уменьшает гиппокамп.
2
Тестостерон влияет на решительность и ум.
3
Эстроген — природный нейропротектор.
Хотите прочитать полную версию?
В этой главе раскрываются важные аспекты работы мозга. Полный текст доступен в печатной и электронной версии книги "Включись".
Микро‑инструкция
без стыда • 2 минуты
Ситуация
Если идея откликается, но хочется начать мягко, без перегруза.
1 причина
Маленькое действие закрепляет понимание лучше, чем чтение «в теории».
1 шаг
Сделай 2 минуты сейчас — и затем выбери один небольшой шаг на сегодня.