При ИР меняется pH и состав питательных веществ в кишечнике. Это как если бы в цветущем саду вдруг изменился состав почвы — полезные растения начинают чахнуть, а сорняки — бурно расти.
Растут провоспалительные бактерии (Firmicutes), а полезные (Bifidobacteria) исчезают. Падает производство серотонина, так как 90% этого "гормона счастья" производится именно в кишечнике. Лечение дисбиоза — процесс долгий и требует терпения.
[...]
Тридцать вторая глава посвящена дисбиозу кишечника. Объясняется, почему просто пить пробиотики бесполезно без подготовки "почвы". Описаны три главных ошибки в лечении: игнорирование стресса, нетерпеливость и отсутствие диеты. Подчеркивается связь микрофлоры с настроением.
Ключевые моменты
1
90% серотонина — из кишечника.
2
Кортизол убивает полезные бактерии.
3
Пробиотики без диеты — деньги на ветер.
Хотите прочитать полную версию?
В этой главе раскрываются важные аспекты работы мозга. Полный текст доступен в печатной и электронной версии книги "Включись".
Микро‑инструкция
без стыда • 2 минуты
Ситуация
Если идея откликается, но хочется начать мягко, без перегруза.
1 причина
Маленькое действие закрепляет понимание лучше, чем чтение «в теории».
1 шаг
Сделай 2 минуты сейчас — и затем выбери один небольшой шаг на сегодня.