Солнечная терапия

На море солнце ощущается иначе: оно не только про загар, а про внутреннюю "настройку" организма. В городском режиме часто есть дефицит света, сбитый режим сна и постоянный стресс, и на этом фоне витамин D становится не модной темой, а базовой физиологической потребностью. Витамин D связан не только с костями. Он влияет на иммунную регуляцию, настроение и работу обмена веществ. При инсулинорезистентности его нехватка встречается часто, и солнечная среда на побережье закрывает этот пробел естественным способом. Но солнце полезно только при грамотном обращении. Смысл не в том, чтобы "жариться", а в том, чтобы дать коже нужный спектр излучения в безопасные часы и не загнать организм в воспаление ожогами. [...] Пятьдесят шестая глава посвящена солнечной терапии и роли витамина D. Подчеркивается связь витамина D с чувствительностью к инсулину, иммунитетом и настроением. Даны рекомендации по безопасному времени пребывания на солнце: до 11:00 и после 16:00.