Как сохранить "морской эффект" дома

Возвращение в город часто ощущается как откат: снова шум, сухой воздух, бытовая нагрузка, меньше движения и хуже сон. Организм как будто "разучивается" терпеть то, к чему раньше привык, и реакция на городскую среду становится острее. Хорошая новость: часть морского эффекта можно сохранить. Не полностью, но достаточно, чтобы легче держать режим и метаболизм. Это делается не одним действием, а набором маленьких привычек: воздух, вода, свет, расслабление и регулярная физическая активность. Важно построить "домашнюю талассотерапию": очистка и увлажнение воздуха, зеленые растения, спокойный фон на ночь (шум дождя/волн), мягкие водные процедуры. И в питании — опора на магний, витамин D и натуральные источники йода, без самодеятельности с высокими дозировками. [...] Шестьдесят четвертая глава дает протокол, как продлить эффект моря в городе. Рекомендованы меры для воздуха (очистители, растения, влажность 50-60%, ионизация без озона), водные процедуры (соль Эпсома), контрастный душ и поддержка нутриентами (магний, витамин D3, антиоксиданты, натуральный йод). Также предложены варианты активности и релаксации (плавание, звуки природы, регулярное движение).