Для тех, кто строит бизнес, принимает решения в условиях неопределенности и несет высокую ответственность.
Часто смещен к вечеру из-за переработок, но требует раннего старта.
Хронически повышенный кортизол и адреналин. Риск истощения надпочечников.
Высокая толерантность к риску, но чувствительность к нарушениям сна.
Жесткое планирование слотов отдыха, делегирование, спорт высокой интенсивности.
Проверка почты в постели, работа без выходных.
Стратегия утром (10:00-12:00), встречи после обеда.
Ранний подъем (06:00-07:00), но часто поздний отбой.
Высокий расход энергии, потребность в глюкозе для мозга.
Slow carb diet, интервальное голодание для ясности ума.
Сахар (вызывает туман), алкоголь (рушит сон).