Семена тыквы (тыквенные семечки)
Орехи и семена
Топ источник цинка и магния
Питательная ценность (на 100 г)
Ккал
559
ГИ
25
Белки
30.2
Жиры
49.1
Углеводы
10.7
Влияние на мозг
Позитивно
Цинк для синтеза нейромедиаторов, магний для NMDA рецепторов, триптофан для сна