Разработчики, инженеры данных и системные администраторы. Высокая когнитивная нагрузка и сидячий образ жизни.
Смещен к ночи (сова). Пик активности часто после 20:00.
Дефицит дофамина из-за монотонности или его переизбыток от быстрых фидбеков (игры/код).
Чувствительность к синему свету экранов.
Помодоро, стоячие столы, правило 20-20-20 для глаз.
Энергетики, работа ночью без фильтров синего света.
Кодинг 11:00-15:00 и 20:00-23:00.
Свободный или смещенный.
Замедленный из-за сидячей работы.
Больше клетчатки, ноотропы (по назначению), Омега-3.
Снэки за компьютером, сладкая газировка.