Поздний хронотип. Тяжело встают утром, пик активности вечером или ночью.
Задержка фазы сна. Мелатонин начинает вырабатываться поздно.
Кортизол повышается медленно утром.
Инерция сна (долгое пробуждение).
Медленное утро, яркий свет при пробуждении, работа вечером.
Ранние встречи, яркий свет перед сном (усугубляет сдвиг).
Важные дела: 16:00-20:00.
Поздний.
Смещен. Часто пропускают завтрак.
Легкий завтрак, основной прием пищи в обед/вечер.
Ночные набеги на холодильник.