ВКЛЮЧИСЬ

Ячневая каша

Крупы и злаки

Цельное зерно с оболочкой, много клетчатки

Питательная ценность (на 100 г)

Ккал
76
ГИ
50
Белки
2.3
Жиры
0.4
Углеводы
15.7

Влияние на мозг

Позитивно

Клетчатка замедляет усвоение углеводов, стабилизирует уровень глюкозы

Ключевые компоненты

fiber
b_vitamins

Когнитивные эффекты