Энергия и мотивация

Физическая и ментальная энергия для действий, внутренний драйв и готовность к активности.

Войти в состояние

Зачем это нужно

Когда необходимо

Начало проектов
Спорт

Симптомы дефицита

Апатия
Лень

Примеры ситуаций

Утром перед работой

Нейробиология

Области мозга

Вентральная тегментальная область (VTA - дофамин)

прилежащее ядро (награда)

орексиновые нейроны (бодрствование)

голубое пятно (норадреналин)

Нейромедиаторы

Дофамин (мотивация к действию)

орексин/гипокретин (бодрствование)

норадреналин (энергия)

тироидные гормоны

Механизмы мозга

Оксидативный стресс

Циркадные ритмы (супрахиазматическое ядро)

Норадреналиновая система (внимание и возбуждение)

Дофаминовая система

Ось HPA (стрессовый ответ)

Факторы влияния

Данные о факторах отсутствуют.

Измерение

Нет данных

Риски дисбаланса

Нет данных

Энергия и мотивация

Зачем это нужно

Когда необходимо

Симптомы дефицита

Примеры ситуаций

Нейробиология

Области мозга

Нейромедиаторы

Механизмы мозга

Оксидативный стресс

Циркадные ритмы (супрахиазматическое ядро)

Норадреналиновая система (внимание и возбуждение)

Дофаминовая система

Ось HPA (стрессовый ответ)

Факторы влияния

Измерение

Риски дисбаланса

Рекомендованные практики

Протеиновый завтрак

Социальное взаимодействие / глубокие разговоры

Холодный душ

Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ)

Практика благодарности

NSDR (Non-Sleep Deep Rest)

Интервальное голодание

Утренняя прогулка

Кардио-тренировка средней интенсивности

Научные механизмы